پیشگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان
توجه به تغذیه و ورزش دو اصل مهم در پیشگیری از پوکی استخوان است همچنین می توان از راه های زیر برای پیشگیری از این بیماری استفاده کرد:
*مصرف کلسیم کافی
*مصرف ویتامین دی کافی
*ورزش منظم
*عدم مصرف الکل و سیگار
مردان و زنانی که بین ۱۵ تا ۵۰ سال سن دارند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیازمند هستند، وقتی سن زنان از ۵۰ سال بیشتر و مردان از ۷۰ سال بیشتر شد، باید این میزان به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش پیدا کند.
| نسخه قابل چاپ | ورود نوشته شده توسط فاطمه الزهرا ایلام در 1397/03/11 ساعت 10:37:00 ق.ظ . دنبال کردن نظرات این نوشته از طریق RSS 2.0. |
هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
نظر دهید