-از مکمل های والرین استفاده کنید

والرین کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی وارین مانع از استفاده ی آن به عنوان چای می شود.

-چای بابونه بنوشید

بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تأثیر می گذارد.

- بیشتر ورزش کنید

با کمی کمتر از نیم ساعت درزش در روز بدن خود را در برابر اضطزاب مقاوم کنید.

-عطر سنبل بخورید

سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق العاده ای دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن است.

-رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

رژیم غذایی نقش مؤثری در تنظیم بدن شما دارد.در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد.

تبیان