توجه به تغذیه و ورزش دو اصل مهم در پیشگیری از پوکی استخوان است همچنین می توان از راه های زیر برای پیشگیری از این بیماری استفاده کرد:

*مصرف کلسیم کافی

*مصرف ویتامین دی کافی

*ورزش منظم

*عدم مصرف الکل و سیگار

مردان و زنانی که بین ۱۵ تا ۵۰ سال سن دارند روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیازمند هستند، وقتی سن زنان از ۵۰ سال بیشتر و مردان از ۷۰ سال بیشتر شد، باید این میزان به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش پیدا کند.